Jdi na obsah Jdi na menu
 


bodová dieta

5. 12. 2007

Bodová dieta!


Při hubnutí podle bodové diety byste měla dodržovat jediné pravidlo - nepřekročit za den 22 bodů.

Sestavte si vyvážený jídelníček, abyste během dne dodržela stanovenou bodovou hranici a byla v pohodě. Bodovou dietu byste neměla držet déle než tři dny, delší období s touto dietou vám rozhodně neprospěje.

A záleží jen na vás, která jídla z našeho seznamu si vyberete. Pokud zvolíte dietnější varianty, mléčné výrobky a saláty, určitě nebudete během dne hladovět. Ale když neodoláte a podlehnete pokušení vysokoenergetických pokrmů, počítejte s tím, že bodové hranice dosáhnete velmi rychle a pak budete po zbytek dne o hladu. Proto si jídla a jejich kombinace dobře promyslete!


Chleba a obložené pečivo

Chleba, 1 krajíc 1

Houska, 1 ks 1

Croissant, 1 ks 2

Knäckebrot, 3 krajíce 1

Houska s marmeládou 2

Houska s medem 2

Houska se sýrem cottage 2

Houska se šunkou 3

Houska s kuřecím masem 3

Sýrová topinka 3

Hamburger 5

Cheeseburger 5

Fishburger 4

Pizza Margarita, 250 g 5


Sladká jídla, dezerty, koláče

Mléčná rýže, 300 g 4

Puding, 125 g 2

Tvarohový krém s ovocem, 125 g 2

Ovocný salát, 125 g 1

Tiramisu, 1 ks 4

Zmrzlina, 1 kopeček 1

Zmrzlina Magnum 3

Zmrzlinový pohár se šlehačkou 4

Čokoláda, 3 čtverečky 1

Želatinoví medvídci, 15 ks 1

Jablkový závin 1 ks 2

Dort s máslovým krémem, 1 ks 4

Kynutý švestkový koláč, 1 ks 2

Nekynutý ovocný koláč 1 ks 3

Dort Sacher 1 ks 4


Mléčné produkty, tuky, vejce, nápoje

Nízkotučné mléko, 200 ml 1

Syrovátka, 400 ml 1

Sladký koktejl, 250 ml 3

Nízkotučný jogurt, 200 g 1

Plnotučný jogurt, 150 g 1

Ovocný jogurt (3,5 %), 150 g 2

Jogurt s müsli (1,5 %), 150 g 2

Nízkotučný tvaroh, 150 g 2

Tvaroh (20 %), 100 g 1

Müsli s mlékem, 150 g 2

Ovocný tvaroh (10 %), 150 g 1

Sýr cottage (20 %), 150 g 2

Sýr Lučina, 50 g 2

Sýr Mozzarella, 50 g 1

Tavený sýr (60 %),

1 trojúhelníček 1

Parmazán, 1 lžíce 1

Sýr Camembert (30 %), 40 g 1

Máslo (1 lžíce), 15 g 1

Nízkotučné máslo (2 lžíce), 30g 1

Rostlinný olej (1 lžíce), 15 g 1

Vejce, 1 ks 1

Palačinka, 1ks 4

Vafle, 1 ks 4

Míchaná vejce (1 vejce) 1

Míchaná vejce se šunkou 2

Volské oko (1 vejce) 1

Káva s mlékem, 300 ml 1

Ledová káva, 200 ml 2

Coca-cola, 200 ml 1

Pivo, 250 ml 1

Víno, 125 ml 1

Tvrdý alkohol, 40 ml 1


Těstovinová a rýžová jídla*

Špagety s rajčatovou omáčkou 3

Boloňské špagety 4

Špagety carbonara 4

Lasagne 5

Makarony se sýrem 3

Zeleninové rizoto 4


Zeleninová a bramborová jídla*

Plněná paprika s omáčkou 4

Plněný zelný list s omáčkou 5

Grilovaná zelenina 3

Grilované hřiby 3

Špenátová omáčka 3

Špenát s mozzarellou 3

Mrkvový salát 1

Zelný salát 1

Salát z řepy 3

Mexický salát 2

Bramborový salát 2

Vařené brambory ve slupce, 200 g 1

Hranolky, 150 g 3

Bramborová kaše, 250 g 1

Chipsy, 50 g 3


Jídla z masa a ryb*

Vídeňský řízek 4

Cordon bleu 4

Svíčková 3

Guláš 3

Chilli con carne 3

Losos v těstíčku 4

Krabí koktejl 2

Rybí filé na másle 3

Kalamáry, 200 g 5

Mušle na bílém víně 2

Pečená ryba 2

Matjesy, 1 filet 2

Tuňák ve vlastní šťávě 1

Poznámka: není-li uvedeno jinak, platí jedna malá porce (150-200g)


 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

hubnu

(dana, 11. 12. 2012 20:50)

to je teda dobry:D tady jsem našla dalši članek http://hubnuti-rychle.cz/diety

!!!!!!

(!!!!, 5. 12. 2010 19:56)

To je snad dieta pro výkrm vepřů, ne?! Když si dám za den svíčkovou s hranolkama a k tomu vypiju litr coly, tak zhubnu? Divné...

Re: !!!!!!

(Cath, 12. 2. 2011 19:29)

Je to divné, ale môžem ti povedať, že áno. Ak si dáš správnu porciu a jedlo si počas dňa dobre načasuješ a rozložíš, tak schudneš aj s koláčmi a aj s hranolkami a bagetami. Navyše - tam hore píšu, že na kombinácie jedál treba dať pozor.
Bodová diéta sa dosť podobá spôsobu chudnutia, ktorý som zvolila ja a schudla som tak 12 kíl za 4 mesiace. A skutočne nenávratne. Získanú váhu som si potom veľmi ľahko (aj pri menších prehreškoch udržala 5 rokov). A to som sa držala len jedného jedinkého pravidla: JEDZTE MÁLO A LEN KEĎ STE HLADNÍ ! Človek by nemal cítiť plnosť. Akonáhle prestane cítiť hlad, mal by prestať jesť. Na druhú stranu, ak pocíti hlad, môže si niečo malé zahryznúť aj o 20:00 večer. A môže jesť aj tie najmastnejšie koláče aké na svete existujú. A - nepohlasom pritom ani prstom - žiadne cvičenie!!!!

??

(Svatěnka , 23. 7. 2010 19:09)

jak se to počítá ty body ?? by mě zajímalo ?? Ten přesný vzorec ?? A kolik bodů má třeba takovej rohlík ??

prosím pište na email : kristen.stewart@seznam.cz mooooc děkujuj

....

(.., 15. 7. 2010 17:50)

Ráda bych věděla, jak ty hodnoty počítáte, je to totiž úplná blbost. Já mám na to přesný vzorec a pokud má houska s medem u vás dva body, stejně bodů jako jogurt, tak je to asi trochu divné;)

rada

(Demina, 10. 7. 2010 17:58)

na tuhle dietu mě přivedl časopis IN TOUCH, stálo tam že díky bodové dietě se za týden zhubne 1-2kg..ale taky tam stálo že se má dodržovat jen 17 bodů..je to nějaké zamotané..já osobně si myslím že to nefunguje..

jídelníček

(boubelka, 22. 6. 2010 17:04)

Ráda bych si sestavila vyvážený jídelníček,ale chybí mi tu dost potravin např.ovoce,zelenina,luštěniny...jinak by to bylo fajn

nějaký divný

(Evik, 19. 5. 2010 1:15)

Nějak se mi to nezdá .... takže když sním za den 22 housek, tak dosáhnu 22 bodů a i přesto zhubnu??????? Nějaký divný ....

bodová dieta

(romana, 12. 5. 2010 14:38)

Nevěřím tomu a když někdo shodí nějaké to kg,stejně nastane jojo efekt.Srávné shazování je dostatečný poměr sacharidů a bílkovin v jídelníčku.Přece, když si dám rohlík s máslem 3b,mi nic nemůže dát,jen zalepím žaludek.Je to hladovění a podvýživa....to shodí každý

Doleček

(Jiří Holanec, 15. 4. 2009 23:55)

Bodová dieta spolehlivě funguje podle Mudr. Dolečka.

ahoooj

(ahojik, 31. 3. 2009 16:00)

prosím tě napiš sem kolik se zhubne za týden nebo měsíc dík

otázečka...

(Klárka..., 11. 10. 2008 20:40)

můžu se zeptat kolik se za týden zhubne??....docela by mě to zajímalo..nemůžu to nikde najít..:-(..předem děkuji za odpověď...

INFORMACIA

(MACKA, 19. 5. 2008 12:31)

KOLKO SA CHUDNE OD BD TYZDENNE

INFORMACIA

(MACKA, 19. 5. 2008 12:31)

KOLKO SA CHUDNE OD BD TYZDENNE